中医的养生之道,注重顺应四季变化配合自然作息的养生方法。
冬季三个月,起于立冬,经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,止于立春前一天,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内。由于人体阳气隐藏后,人体新陈代谢相对就较低,要依赖「肾」的作用,以保証身体活动适应大自然变化。因此,冬季养生很重要的一点是「养肾防寒」。

以下的四个穴位,有健肾、养肾的效果。

涌泉穴

位置 :位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第 2、 3跖趾缝纹头端与足跟连线的前 1/3与后 2/3交点上。
按摩方法:睡前端坐,手掌来回搓摩足底,发热后使用大拇指按穴点,感觉酸痛时,两脚互换。
功效:可以使人肾精充足,耳聪目明,精神充沛,腰膝壮实不软,行走有力。

关元穴

位置:位于下腹部,前正中线上,在脐下3寸(四只手指宽)。
按摩方法:以关元穴为中心点,用手掌做绕圆按揉,力度不宜过重,每次3分钟为宜。
功效:补充肾气,增强人体肾气的活跃性。

太溪穴

位置:位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
按摩方法:用拇指指腹由上往下刮太溪穴,早晚一次,左右足各刮 2分钟即可。
功效:常适当按揉此穴,可使肾脏的功能有效增强。

肾俞穴

位置:在后背,约肚脐同高处,以脊椎为基準,约两指宽的左右边。
按摩方法:两手搓热后,用手掌上下来回按摩 50至 60次。
功效:缓解腰痛,补肾助阳,又可保护腰部。